조명이 직장에서 피곤함을 느끼게 하는 5가지 방법
직장에서 정오 속도 저하를 경험하는 것이 일반적입니다. 피로에 대처할 방법을 찾고 있다면 커피, 복도를 빠르게 산책하거나 오후 중반 간식으로 에너지를 되살리라고 조언하는 수많은 소스를 접했을 것입니다.
사무실 조명이 당신을 피곤하게 만드는 5가지 이유
이러한 종류의 지침이 합리적인 것처럼 보이지만 많은 직원들은 최선을 다했음에도 불구하고 계속해서 지치고 주의가 산만하며 집중할 수 없음을 느낍니다. 오후의 에너지 슬럼프는 생산성과 작업 만족도에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
피로와 싸우려는 시도가 원하는 결과를 얻지 못하는 경우 혼자가 아니라는 사실을 아는 것이 유용할 수 있습니다. 많은 사람들이 인공 조명의 거친 눈부심 속에서 하루를 보내다 보면 몸과 마음이 점차 닫히는 느낌을 받습니다.
직장에서 실내에서 많은 시간을 보내야 하는 경우 직장에서 조명이 약하면 피곤함을 느낄 수 있는 다음 5가지 방법을 고려하십시오.
주제 요약
거짓 조명은 다섯 가지 방식으로 작업장 피로를 유발합니다.
일주기 리듬은 조명의 영향을 받을 수 있습니다.
빛 깜박임이 조명 및 장치의 뇌 문제에 미치는 영향
빛나, 빛나, 빛나
에너지 생성 부족
조명 문제는 어떻게 해결할 수 있습니까?
거짓 조명은 다섯 가지 방식으로 작업장 피로를 유발합니다.
인공 조명의 발달 덕분에 태양이 뜨고 지는 것을 중심으로 하루를 계획할 필요가 없습니다. 기술 발전에는 많은 이점이 있습니다. 그러나 자연광에 비해 인공조명은 우리 몸에 매우 뚜렷한 영향을 미칠 수 있습니다.
가시광선 스펙트럼에서 발견되는 모든 색조는 자연광에 존재합니다. 각 색조는 동일한 강도의 빛을 방출합니다. 필수 비타민을 합성하고, 감정과 기질에 영향을 미치고, 수면 주기를 조절하는 신체의 능력은 모두 자연광에 대한 노출의 영향을 받습니다.
특히 형광등은 전자기 스펙트럼에서 제한된 범위의 가시광선을 방출합니다. 연구에 따르면 하루 중 상당한 시간을 인공 조명에서 보내는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 해로울 수 있습니다. 피로는 인공 조명의 많은 영향의 결과입니다. 앞서 언급한 통찰력이 얼마나 가치가 있는지 생각해 보십시오.
#1 작업장 조명으로 인해 일주기 리듬이 뒤틀릴 수 있습니다.
일주기 리듬은 수면 시간의 길이를 제어합니다. 태양의 출현과 하강은 생체 주기를 제어합니다. 특히, 창문이 없는 방에서 일을 하다 보면 사무실 조명의 강한 빛 아래에서 하루의 많은 시간을 보내게 되면 잠드는 것이 점점 어려워질 수 있습니다.
신체의 자연적인 수면 호르몬인 멜라토닌의 합성을 지연시킴으로써 형광등 및 LED 조명이 생체리듬을 방해할 수 있습니다. 신체의 일주기 주기는 또한 다음을 제어합니다.
혈압과 심박수
감정과 기분
호르몬 합성
소변 생성
대사 조절 및 체온 조절
멜라토닌 생산은 일반적으로 잠들기 2시간 전에 몸에서 시작되어 일어나기 2시간 전에 끝납니다. 신체의 멜라토닌 생산 시작은 작업 일정과 작업장의 조명에 따라 지연될 수 있습니다. 잠재적으로 이 지연은 수면-각성 패턴을 방해합니다. 이로 인해 잠을 잘 수 없기 때문에 침대에 더 오래 머물게 될 수 있습니다.
가능한 가장 빠른 시간. 가능한 가장 빠른 시간. 아침에 정신이 맑아지고 활력을 되찾아야 할 때 몸이 여전히 멜라토닌을 생성하고 있다면 피곤함을 느낄 수 있습니다.
차세대 형광등 덮개 당신의 뇌는 형광등으로부터 혼란스러운 시각적 신호를 받을 수 있습니다.
윙윙거리는 소리와 성가신 깜박임을 줄이기 위해 형광등에 상당한 개선이 이루어졌음에도 불구하고 "깜박임 없는" 형광등도 뇌에 혼란스러운 신호를 보낸다는 사실을 이해하는 것이 중요합니다. 이 잠재의식의 깜박임은 감각으로 볼 수 없습니다. 이러한 무질서한 신호는 두통, 피로, 심지어 민감한 사람들에게 편두통 발작을 유발할 수 있습니다. 형광등의 깜박임에 민감하여 직장에서 피곤함을 느끼는 경우 다음과 같은 불쾌한 징후를 경험할 수 있습니다.
더 높은 불안
어깨, 목 또는 눈의 불편함
두려움의 증가
주의력 또는 집중력 저하
불확실성 또는 방향 감각 상실
형광등의 미묘한 깜박임이 눈의 피로와 빛에 대한 민감성(광선 공포증)을 증가시킨다는 사실을 발견한 많은 사람 중 한 명일 수도 있습니다. .... to compare to.. to compare with the above with a view to... 민감한 사람들은 종종 특정 조명 장치의 색상 스펙트럼이나 빛의 각도에 따라 민감도를 발견합니다. 수준이 향상되거나 악화됩니다.
#3 머리 위 조명으로 인해 컴퓨터 화면의 효과가 악화될 수 있습니다.
머리 위 사무실 조명 외에 한낮의 졸음을 유발하는 다른 광원이 있을 수 있습니다. 디지털 통신을 사용하면 많은 이점이 있지만 컴퓨터 화면, 태블릿 및 휴대폰은 종종 인공 작업장 조명의 부정적인 영향을 악화시킵니다.
주의를 산만하게 하는 청색광의 원인인 LED 조명이 이러한 전자 장치에 사용됩니다. 워크스테이션의 컴퓨터 화면에서 지속적으로 유입되는 청색광은 일반적인 건강과 웰빙에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 당신의 에너지 수준은 일부 영향에 의해 부정적인 영향을 받을 수 있습니다. 연구에 따르면 전자 기기 화면에서 나오는 빛은 다음과 같은 효과가 있습니다.
꿈의 교란
아프고 낡은 홍채
빛에 대한 감수성
증가된 걱정
어깨와 목의 불편함
피곤한 눈, 아픈 어깨, 빛에 대한 민감도가 업무 피로도를 가중시키는 것은 당연합니다. 청색광 노출 및 디지털 눈의 피로로 인해 발생할 수 있는 유해한 영향을 줄일 수 있습니다. 머리 위 조명의 눈부심을 줄이려면 새로 고침 빈도를 높이거나 화면 휘도를 낮추거나 화면을 기울이십시오. 컴퓨터 기기에서 20-분간 휴식을 취하여 눈을 쉬게 하는 것도 도움이 됩니다.
#4 형광등의 눈부심은 피로감을 줄 수 있습니다.
형광 조명은 시야 전체에 퍼지는 가혹하고 용서할 수 없는 눈부심을 던집니다. 결과는 저품질 사진입니다. 결과적으로 이미지의 초점을 맞추려면 망막이 더 열심히 일해야 합니다. 특히 컴퓨터를 사용하여 눈부심이 악화되는 경우 망막이 그림을 선명하게 하기 위해 더 열심히 일해야 하기 때문에 상당한 눈의 피로를 경험할 것입니다. 형광등의 효능: 형광등의 효능:
편두통을 일으키다
시작하는 편두통 증상
루푸스 및 섬유 근육통의 재발을 유발합니다.
주의력과 집중을 방해
소화력 저하(일주기 리듬을 방해하여)
면역 체계를 방해하고 긴장과 불안을 유발합니다.
월경 주기가 방해됨(일주기 리듬을 방해하여)
모든 사람이 그런 것은 아니지만 많은 사람들이 형광등의 영향에 민감합니다. 특별히 취약하지 않더라도 형광등은 눈과 피부의 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.
형광등의 보호용 인 코팅은 UV 방사선을 흡수하도록 설계되었지만 이 코팅은 시간이 지남에 따라 마모될 수 있습니다. 연구에 따르면 형광등 UV 노출은 안구 질환의 가능성을 최대 12%까지 높일 수 있습니다. 실내 자외선 노출은 또한 피부 세포의 DNA를 손상시켜 조기 피부 노화를 유발하고 피부암 발병 가능성을 높입니다.
#5 에너지 사용을 줄이기 위해 인공 조명을 보여주는 증거
세포의 작은 미토콘드리아는 에너지를 생성하는 발전소입니다. 미토콘드리아는 ATP(아데노신 삼인산)라는 화합물을 생성하기 위한 에너지로 햇빛의 전체 스펙트럼을 사용하도록 수백만 년에 걸쳐 진화했습니다. 당신의 몸은 ATP로부터 필요한 에너지를 받습니다.
연구에 따르면 에너지를 효과적으로 생성하는 미토콘드리아의 능력은 컴퓨터 화면, LED 조명, 소형 형광 전구(CFL) 및 많은 머리 위의 형광 조명 기구에서 나오는 빛에 불과 6시간 동안 노출되면 손상됩니다. 지속적으로 노출되면 감소 속도가 빨라집니다. 세포의 DNA 손상이 에너지 출력 감소의 원인이라고 생각됩니다.
만성 피로 증후군이 있는 사람들은 대부분의 사람들이 미토콘드리아 손상의 영향을 관찰하지 못할 수 있음에도 불구하고 미토콘드리아 기능 수준이 낮습니다. 만성 피로 증후군이 인공 조명에 의해 유발되는 것으로 생각되지는 않지만 미토콘드리아 손상이 일반적인 피로에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하는 것은 간단합니다. 미토콘드리아 손상의 가능한 피로 생성 효과를 방지하기 위해 다음 권장 사항의 이점을 고려하십시오.
작업 공간을 위해 백열등이나 형광등 필터에 투자하십시오.
야외 산책을 자주 하세요.
워크스테이션을 창 가까이에 두십시오.
매일 10-15분 동안 진홍색 LED 조명을 사용하여 노출을 상쇄하십시오.
인공 광원은 자연광에서 발견되는 다양한 파장과 주파수가 부족하고 일부 색 스펙트럼 주파수를 증폭하기 때문에 세포 미토콘드리아에 해로운 영향을 미치는 것으로 생각됩니다. 만성 피로 증후군 또는 미토콘드리아 기능을 손상시키는 다른 질병을 앓고 있는 경우 전체 스펙트럼(백색) 빛을 생성하기 위해 필터를 설치하는 것의 가능한 이점을 고려하십시오.
형광등에 지치는 이유는 무엇입니까?
일주기 리듬 중단: 라이트 스크린을 사용하여 전체 스펙트럼 빛의 양을 늘립니다.
조명 필터를 사용하여 서브리미널 플래싱을 줄일 수 있습니다.
디지털 눈의 피로는 자연광 필터로 인해 악화됩니다.
필터로 눈부심을 방지하여 빛의 굴절로 인한 눈부심을 줄입니다.
에너지 출력 감소 - 색상 스펙트럼의 균형을 맞춥니다.
조명 문제는 어떻게 해결할 수 있습니까?
직장에서 조명을 바꾸면 피로를 크게 줄일 수 있습니다.
직장에서 자주 피곤하면 작업장에서 거칠고 피로를 유발하는 조명을 쉽게 변경할 수 있습니다.
저렴한 형광등 필터를 설치하는 것이 가장 간단한 옵션입니다. 당연히 모든 램프 덮개가 동일하게 만들어지는 것은 아닙니다. 단순히 빛을 부드럽게 하는 것 이상의 역할을 하는 제품을 찾으려면 선택 사항을 조사해야 합니다. 어떤 형광 스크린이 가장 잘 작동합니까?
희미한 색상의 조명을 전체 스펙트럼의 흰색 조명으로 변환합니다.
위험한 자외선(UV) 방사선 제거
피로를 유발하는 눈부심 제거
저렴하고 구현이 간단합니다.
BENWEI는 업계에서 가장 최첨단의 형광등 커버를 제공합니다. 당사의 형광등 커버와 튜브 필터는 유해한 자외선을 차단하고 눈부심을 제거하면서 형광등을 보다 자연스러운 전체 스펙트럼 빛으로 변환합니다.
더 많은 지식을 얻으려면 주의를 기울이십시오.벤웨이 공식 웹사이트!
