하늘이 흐리거나 내부의 조명이 어둡기 때문에 동기가 부적절하다고 느꼈다면조명기분을 바꿀 수 있습니다. 조명은 여러 형태로 제공되며 각각은 다르게 느끼게합니다. 더 많은 일을하도록 동기를 부여 할 수있는 조명이 있으며, 누워서 책을 읽는 것처럼 느낄 수있는 조명이 있습니다.
기분이 어떻게 변화하는지 알면 조명을 더 잘 활용할 수 있습니다. 기분이 나아질 필요가 있다면 조명이 깨어날 수 있습니다. 다른 광원은 휴대 전화를 절전 모드로 넣을 수 있으므로 필요한 경우 빨리 잠들 수 있습니다. 우리는이 작품에서 조명이 기분을 바꿀 수있는 몇 가지 방법에 대해 이야기 할 것입니다.
Blue : Cool White Light는 더 활력을 느낄 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 휴대 전화 나 컴퓨터를 보면 잠들기 어려운 이유가 있습니다. 뇌가 멜라토닌을 만드는 것을 막기 때문에 Blue Light는 더 깨어 있다고 느끼게합니다. 그것은 당신에게 더 많은 에너지를 줄 수 있지만, 낮에는 좋지만 밤에는 방해가 될 수 있습니다.
이런 일이 많이 발생하면 잠을 자지 못하고 삶의 모든 부분에 영향을 줄 수 있습니다. 휴대 전화를 치우고 잠자리에 들기 최소 30 분 전에 소프트 작업 램프를 켭니다.
더 생산적이어야하는 낮 동안 더 많은 노력을 기울일 준비가 될 때까지 사무실에서 Blue Light를 잠시 동안 사용할 수 있습니다. 집에서 Blue Light를 사용하여 운동을하거나 요가 수업에 갈 수 있습니다.
자연스러운빛걱정을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다
긴장을 풀고 스트레스를 없애는 좋은 방법은 공원에서 산책하는 것입니다. 많은 사람들이 걱정하거나 스트레스를받을 때 밖에있는 것을 좋아합니다. 외부에있는 것은 혈액 흐름을 도울뿐만 아니라 코티솔 수치를 떨어 뜨릴뿐만 아니라 빛도 큰 역할을합니다.
한 가지 이유는 주간 빛이 우리의 일주기주기가 정상으로 돌아 오는 데 도움이되기 때문입니다. 우리 몸의 모든 부분이 제대로 작동하면 기분이 좋아집니다. 한 가지 예는 사무실에 창문이있는 사람들이 자연 채광을 보낸 사람들은 행복하고 스트레스를 덜 스트레스를 받는다는 것이 잘 알려져 있다는 것입니다.
밝은 빛은 사람들이 기분이 좋아집니다
당신이 긴장감을 느끼고 빛이 많은 방에 있다면, 빛이 당신을 더욱 악화시킬 것입니다. 그러나 밝은 조명은 기분이 좋으면 현기증이 나게됩니다. 밝은 조명은 더 민감하게 느낄 수 있기 때문에 감정을 강하게 만들 수 있습니다. 당신은 기분이 좋지 않으면 밝은 빛에 있으면 상황이 악화되지 않을 것입니다.
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